こんにちは
相模大野のパーソナルジムBody Make Studio Leapの大谷内です！
唐突ですが皆さんはスターバックスお好きですか？
僕はブログの執筆をする時やジムの経理管理を行う時によく利用します！
なかなかジムの中でセッション以外の業務を集中して行えないので、結構な頻度でスターバックスにはお世話になっています（笑）
ただ、ダイエット中のスタバは誘惑が多いお店ですよね。
僕もスタバで仕事をする時は誘惑に負けそうな時があります。そんな時にダイエット中でもスタバでゆっくり楽しく過ごせて美味しく食べれる商品を皆さんにご紹介します！
１．ダイエット中はスタバのドリンクをカスタマイズしましょう！
僕は今まで、スターバックスで頼むものとしたら「コールドブリューコーヒーかドリップコーヒー」
しか頼まなかったのですが、この記事を作成するにおいて色々な情報をリサーチしました。
そしたらダイエットに効果的なドリンクのカスタマイズがスターバックスはとても豊富だと気づきました！いくつかご紹介します。（＊参考にさせていただいたサイトはこちらです。）
総カロリーはトールサイズで84kcalでとても低カロリー暑い夏にはピッタリです！
総カロリーはトールサイズで108kcalでダイエット中に甘いドリンクを欲している時にピッタリです！
総カロリーはトールサイズで153kcalで温かく甘いドリンクを飲みたい時にピッタリです。
僕の持論ではありますが、200kcal以内に抑えられているドリンクはその日の運動量が多ければ消費するのでダイエット中でも上記の商品のようにヘルシーを意識してカスタマイズすれば問題ないです！ まめ@低カロリーのスタバカスタムさん参考にさせていただきました。ありがとうございます！
２．スタバのレギュラーメニューでダイエット
スタバでレギュラーメニューのドリンクを飲む際は「コールドブリューコーヒー・ドリップコーヒー・無糖のティー」などを飲むことが多いかと思いますが、以外にもその他のレギュラーメニューでヘルシーなドリンクがあったのでご紹介します。
・スターバックスラテ
総カロリーはトールサイズで125kcalでダイエット中でも問題ないかと思います。なお無脂肪ミルク・低脂肪ミルク・アーモンドミルクに変更できると最高です。
・ソイラテ
総カロリーはトールサイズで117kcalでダイエット中でも取り入れることができます。更に大豆にはイソフラボンという成分が含まれていて女性ホルモンに似た働きをするため生理期間中のダイエットドリンクにはとても良いです。
３．スタバのフードには気をつけて！
スタバのドリンクは工夫すればヘルシーに飲めますが、フードは高カロリーな商品が多くダイエット中はなかなか難しいです。その中でもギリギリダイエット中でも食べられる商品をご紹介します！
総カロリーが200kcalでタンパク質が8.4g脂質が9.2g炭水化物が21.9gと脂質が10g以下に抑えられていてヘルシーな商品です。 ただスタバの甘いドリンクと一緒に摂ってしまうとカロリーが高くなってしまうのでダイエット中ドリンクと組み合わせる場合は「コールドブリューコーヒーかドリップコーヒー」を組み合わせてみて下さい。
４．まとめ
いかがでしたか？ 意外にもスターバックスは工夫すればダイエット中でも行くことができるカフェでしたね！ 僕もダイエット中はコールドブリューコーヒー・ドリップコーヒーだけでなく甘いドリンクやフードにも挑戦しようかと思いました。この記事が皆さんのダイエットの知識になったら幸いです！
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